Yer Fıstığı Ezmeli Protein Kurabiye
Az malzeme ile mutfakta devleşmek isteyenler için bu tarif tam bir kurtarıcıdır. İçerisinde un, nişasta veya rafine şeker bulunmayan bu kurabiye, yer fıstığının doğal proteinini sofranıza getirir. Hazırlaması sadece beş dakika sürerken lezzeti damaklarda uzun süre kalır. Diyetteyken tatlı krizlerini en sağlıklı şekilde bastırmak için bu pratik tarifi mutlaka defterinize eklemelisiniz. Hem spor öncesi enerji verir hem de kahve saatlerinizi masum bir şekilde renklendirir.
Üç Malzemeli Fit Kurabiye Tarifi: Unsuz ve Şekersiz
Course: AtıştırmaCuisine: ModernDifficulty: KolayPorsiyon
10
adetHazırlık
5
minutesPişirme
10
minutesKalori
95
kcalKalori: ~95 kcal. Protein: ~4 g. Karbonhidrat: ~5 g. Yağ: ~6 g. Lif: ~1 g.
Malzemeler
1 su bardağı şekersiz yer fıstığı ezmesi.
1 adet orta boy yumurta.
3 yemek kaşığı süzme bal.
Hazırlanışı
- Fırını önceden yüz seksen dereceye ayarlayarak ısıtmaya başlayın.
- Derin bir kapta yer fıstığı ezmesini, yumurtayı ve balı pürüzsüz bir kıvam alana kadar iyice karıştırın.
- Hazırladığınız hamurdan ceviz büyüklüğünde parçalar kopararak elinizde yuvarlayın.
- Yağlı kağıt serili tepsiye aralıklı olarak dizdiğiniz topların üzerine bir çatal yardımıyla bastırarak çapraz desenler oluşturun.
- Önceden ısıtılmış fırında sadece on dakika boyunca pişirin.
- Fırından çıkardığınız kurabiyeleri oda sıcaklığında tamamen soğuyana kadar bekletin.
Uyarılar
- Uyarılar: Kurabiyeler fırından çıktığında çok yumuşak olacaktır ve soğumadan tepsiden almaya çalışırsanız dağılabilirler.
Alternatifler: Bal yerine agave şurubu veya üç adet ezilmiş hurma püresi de kullanabilirsiniz. - Kullanım Önerileri: Kahvenin yanında bir adet tüketmek günlük tatlı ihtiyacınızı karşılamak için yeterlidir.
Alerjenler: Yumurta ve yer fıstığı içerir.
Saklama Önerisi: Hava almayan bir kapta oda sıcaklığında üç gün boyunca tazeliğini korur. - Tüketim Süresi: Hazırlandığı gün tüketilmesi çıtırlık açısından en idealidir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Yer fıstığı ezmesinin içeriğinde ilave şeker veya yağ bulunmadığından emin olmalısınız.
Ekstra Not: İçerisine birkaç adet şekersiz bitter çikolata parçası ekleyerek lezzeti ikiye katlayabilirsiniz.
