Fırınsız ve Şekersiz Fit Dondurma Sandviçleri Nasıl Yapılır?
Yaz aylarının kavurucu sıcaklarında dondurucu kapağını açıp atıştırabileceğiniz, kan şekerini zıplatmayan harika bir fit lokmalık hazırlıyoruz! Muzun potasyum zengini doğal tatlılığı, katkısız fıstık ezmesinin doyurucu sağlıklı yağlarıyla birleşiyor. Dışını kapladığımız yüksek proteinli süzme yoğurt katmanı ise dondurucuda donduğunda adeta çıtır bir beyaz çikolata kabuğu hissi yaratıyor. Hazırlaması son derece pratik olan bu “Dondurulmuş Muz Bites”, gün ortasında tatlı ihtiyacını karşılarken spor öncesi veya sonrası için de mükemmel bir doğal enerji deposudur.
Dondurma Krizlerine Proteinli Çözüm: Yoğurt Kaplı Fıstık Ezmeli Muz Bites.
Course: TatlıCuisine: ModernDifficulty: Kolay10
adet7
minutes2
hours175
kcal(1 porsiyon – 4-5 bites için yaklaşık): Kalori: ~175 kcal, Protein: ~6 g, Karbonhidrat: ~21 g, Yağ: ~8 g, Lif: ~3 g.
Malzemeler
1 adet büyük boy olgun muz (halka halka dilimlenmiş).
2 yemek kaşığı şekersiz, katkısız fıstık ezmesi.
4 yemek kaşığı süzme yoğurt (veya yüksek proteinli vanilyalı yoğurt).
1 tatlı kaşığı bal veya akçaağaç şurubu (yoğurdu tatlandırmak için).
Üzeri İçin: 1 kare eritilmiş bitter çikolata ve kıyılmış fıstık parçaları.
Hazırlanışı
- Sandviç Tabanı: Muzu ne çok ince ne çok kalın olacak şekilde eşit halkalar halinde dilimleyin.
- Fıstık Ezmesi Dolgusu: Muz dilimlerinin yarısının üzerine çeyrek tatlı kaşığı fıstık ezmesi sürün. Diğer muz dilimlerini üzerlerine kapatarak minik sandviçler elde edin.
- Yoğurt Kaplaması: Bir kasede süzme yoğurdu ve balı pürüzsüz olana kadar çırpın.
- Kaplama Aşaması: Hazırladığınız muz sandviçlerini bir çatal yardımıyla süzme yoğurdun içine batırıp her tarafının yoğurtla kaplanmasını sağlayın.
- Dondurma: Yoğurt kaplı muz lokmalarını yağlı kağıt serili küçük bir tepsiye dizin. Üzerine çok az eritilmiş bitter çikolata gezdirip dondurucuya kaldırın.
- Sunum: Dondurucuda en az 1.5 – 2 saat yoğurt tamamen sertleşene kadar bekletin. Donduktan sonra çıkarıp hemen soğuk olarak tüketin.
Uyarılar
- Saklama Tüyosu: Hazırladığınız lokmaları donduktan sonra buzdolabı poşetine veya cam saklama kabına alıp dondurucuda 2 haftaya kadar muhafaza edebilirsiniz. Canınız soğuk bir şeyler çektiğinde 1-2 lokma alıp tüketebilirsiniz.
- Alerjen Bilgisi: Süt ürünü (Yoğurt) ve Yer Fıstığı içerir. Glütensizdir.
- YASAL UYARI / DISCLAIMER: Bu sitede yer alan tarifler genel bilgilendirme amaçlı olup tıbbi bir tedavi, teşhis veya diyetisyen/doktor reçetesi yerine geçmez. Herhangi bir kronik rahatsızlığınız veya özel sağlık durumunuz varsa, yeni besin kombinasyonlarını denemeden önce mutlaka hekiminize veya uzman diyetisyeninize danışınız.
