Fırınlanmış Nohutlu ve Lor Peynirli Fit Salata
Gün içinde enerjinizi yüksek tutacak, protein deposu ve doyurucu bir öğün arıyorsanız bu tarif tam size göre. Çıtır nohutların ferah yeşillikler ve lor peyniriyle buluştuğu bu ılık salata, akşam yemeklerinde hafif ama besleyici bir alternatif sunuyor.
Fırınlanmış Nohutlu ve Lor Peynirli Ilık Fit Salata
Course: SalataCuisine: Türk MutfağıDifficulty: KolayServings
4
servingsPrep time
30
minutesCooking time
40
minutesCalories
300
kcalPorsiyon başına yaklaşık: 280 kcal, protein 16 g, karbonhidrat 30 g, yağ 10 g, lif 7 g
Malzemeler
1 su bardağı haşlanmış nohut
1 tatlı kaşığı zeytinyağı
1 çay kaşığı toz kırmızı biber
2 avuç bebek ıspanak
1 adet salatalık (küp doğranmış)
4 yemek kaşığı lor peyniri
1 yemek kaşığı zeytinyağı (sos için)
Yarım limonun suyu
Hazırlanışı
- Fırını 190 dereceye ısıtın ve fırın tepsisine yağlı kağıt serin.
- Haşlanmış nohutları zeytinyağı ve toz kırmızı biberle harmanlayıp fırında yaklaşık 20 dakika çıtırlaşana kadar pişirin.
- Geniş bir salata kasesinde bebek ıspanakları ve küp doğranmış salatalıkları karıştırın.
- Ayrı bir kasede zeytinyağı ve limon suyunu çırparak sosu hazırlayın.
- Fırından çıkan ılık nohutları ve lor peynirini yeşilliklerin üzerine ekleyin.
- Hazırladığınız sosu salatanın üzerine gezdirip nazikçe harmanlayarak servis yapın.
Uyarılar
- Alerjen Bilgisi: Süt. Alerjiniz veya intoleransınız varsa tüm malzemelerin ambalaj etiketlerini kontrol edin. Hazırlama sırasında çapraz bulaşma ihtimalini de dikkate alın.
- Besin Değerleri Hakkında: Besin değerleri yaklaşık tahminlerdir; kullanılan malzemelere ve porsiyon büyüklüğüne göre değişebilir.
- YASAL UYARI / DISCLAIMER: Bu sitede yer alan tarifler genel bilgilendirme amaçlı olup tıbbi bir tedavi, teşhis veya diyetisyen/doktor reçetesi yerine geçmez. Herhangi bir kronik rahatsızlığınız veya özel sağlık durumunuz varsa, yeni besin kombinasyonlarını denemeden önce mutlaka hekiminize veya uzman diyetisyeninize danışınız.
