Kahvaltılarınıza hem protein hem de lezzet ekleyin!
Lor Peynirli Fit Kahvaltı Ekmeği, düşük yağ oranı ve yüksek protein içeriğiyle güne güçlü bir başlangıç yapmak isteyenler için mükemmel bir tarif.
Lor peynirinin yumuşak dokusu ve zengin kalsiyum içeriği, tam buğday unuyla birleşerek doyurucu bir formül sunar.

Kas onarımı, tokluk hissi ve enerji sağlamak için ideal bir seçenektir.
Sporcuların sabah rutinine çok yakışır, aynı zamanda hafif bir akşam atıştırmalığı olarak da kullanılabilir.

Sporcular İçin Yüksek Proteinli Fit Ekmek

Course: EkmekCuisine: AkdenizDifficulty: Kolay

Porsiyon

1

porsiyon

Hazırlık

10

minutes

Pişirme

30

minutes

Calories

110

kcal

Besin Değerleri (1 dilim için yaklaşık) Kalori: ~110 kcal Protein: ~10 g Karbonhidrat: ~8 g Yağ: ~3 g Lif: ~2 g

Malzemeler

• 1 su bardağı (100 g) tam buğday unu

• 1 su bardağı (150 g) lor peyniri (tuzsuz)

• 2 adet yumurta

• ½ su bardağı (100 ml) yoğurt (light)

• 1 tatlı kaşığı kabartma tozu

• 1 yemek kaşığı zeytinyağı

• ½ çay kaşığı tuz

• Üzeri için: susam, çörek otu

Hazırlanışı

• Fırını 180°C’ye ayarlayın.
• Yumurtaları çırpın: Yoğurt, zeytinyağı ve lor peynirini ekleyip karıştırın.
• Kuru malzemeleri ekleyin: Tam buğday unu, kabartma tozu ve tuzu ekleyin. Spatula ile karıştırın.
• Kalıba dökün: Hamuru yağlı kağıt serili kalıba alın, üzerine susam serpin.
• Pişirin: 30 dakika kadar fırında pişirin.
• Soğutun ve dilimleyin: Fırından çıkarınca oda sıcaklığında bekletin.

Uyarılar

• Kullanım Önerileri
  Kahvaltıda haşlanmış yumurta, yeşil zeytin ve domatesle mükemmel gider.
  Ara öğünlerde yoğurt veya ayranla birlikte tüketilebilir.
  Üzerine avokado veya fıstık ezmesi sürerek farklı lezzetler elde edebilirsiniz.
• Alerjenler: Süt ürünü ve gluten içerir.
  Saklama Önerisi: Buzdolabında 4 gün, dondurucuda 1 ay saklanabilir.
  Ekstra Not: Daha fazla protein için 1 yemek kaşığı whey protein eklenebilir.