Fırın Yok, Lezzet Var: Fit Cheesecake Bar
Klasik cheesecake’lerin o yoğun dokusunu seviyor ama sağlıklı beslenmeden ödün vermek istemiyor musun?
İşte çözüm: Fırınsız Yulaflı Fit Cheesecake Bar!
Bu tarif, yulafın lifli tabanı, lor peynirinin yüksek protein içeriği ve hurmanın doğal tatlılığıyla hazırlanıyor.
Rafine şeker, un ve tereyağı içermez; tamamen doğal malzemelerle doyurucu bir tatlı sunar.
Soğuk servis edildiğinde hafif, kremamsı yapısı ve tatlı krizlerini bastıran dengeli lezzetiyle favorin olacak.
Spor sonrası veya kahve yanında guilt-free (suçsuz) bir tatlı arıyorsan, bu tarif tam sana göre!
Fırınsız Yulaflı Fit Cheesecake Bar Tarifi | Yüksek Proteinli Tatlı
Course: TatlıCuisine: ModernDifficulty: Kolay6
porsiyon15
minutes1
hour160
kcalBesin Değerleri (1 bar için yaklaşık) Kalori: ~160 kcal Protein: ~12 g Karbonhidrat: ~16 g Yağ: ~5 g Lif: ~3 g
Malzemeler
1 su bardağı (100 g) yulaf ezmesi
5 adet hurma (ılık suda yumuşatılmış)
1 yemek kaşığı fıstık ezmesi
1 yemek kaşığı bal veya hurma püresi
200 g lor peyniri veya light labne
½ su bardağı (100 g) yoğurt (light)
1 ölçek (30 g) vanilyalı whey protein tozu
1 tatlı kaşığı bal
1 çay kaşığı vanilin
Hazırlanışı
- Tabanı hazırlayın: Yulaf, hurma, fıstık ezmesi ve balı blender’dan geçirip yapışkan bir karışım elde edin.
- Kalıba alın: Karışımı yağlı kağıt serili kaba bastırarak yayın.
- Cheesecake katını hazırlayın: Ayrı bir kapta lor peyniri, yoğurt, protein tozu, bal ve vanilini karıştırın.
- Birleştirin: Karışımı tabanın üzerine dökün, spatula ile düzleştirin.
- Soğutun: Buzdolabında en az 1 saat dinlendirin.
- Servis edin: Dilimleyip üzerine taze meyve veya yulaf serpiştirerek servis edin.
Uyarılar
- Alternatifler:
Lor yerine süzme yoğurt kullanılabilir.
Whey protein yerine bitkisel protein tozu eklenebilir (vegan versiyon). - Kullanım Önerileri
Kahve veya yeşil çayla birlikte mükemmel bir ara öğün tatlısıdır.
Antrenman sonrası kas onarımı için soğuk tüketebilirsiniz.
Üzerine çilek, yaban mersini veya hurma dilimleri ekleyerek çeşitlendirin. - Alerjenler: Süt ürünü ve fıstık içerir.
Saklama Önerisi: Buzdolabında kapalı kapta 5 gün, derin dondurucuda 1 ay saklanabilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Lor fazla tuzluysa mutlaka yıkayın.
Ekstra Not: Vegan versiyonu için lor yerine hindistan cevizi yoğurdu kullanabilirsiniz.
